5 Jus Buah yang Cocok untuk Pagi Hari, Aman bagi Lambung dan Bantu Lancarkan Pencernaan

jus buah–

RADARTVNEWS.COM – Segelas jus sering dipilih sebagai awal hari yang menyegarkan. Namun, tidak semua jus cocok diminum pagi hari. Jus dari buah yang terlalu asam dapat memicu perih, mual, bahkan kram pada lambung yang sensitif. Kementerian Kesehatan menyebut pagi hari memang waktu yang tepat untuk minum jus karena kandungan air dan seratnya membantu melancarkan pencernaan, tetapi buah asam sebaiknya dihindari agar perut tidak sakit.

Berikut lima jus buah yang umumnya lebih ramah untuk perut di pagi hari.

1. Jus Pisang

Pisang termasuk buah yang disarankan Kemenkes untuk jus pagi hari. Menurut Halodoc, pisang bekerja unik pada lambung karena merangsang produksi lendir tebal yang melindungi dinding lambung. Teksturnya yang lembut dan mengenyangkan membuat jus pisang cocok untuk sarapan ringan.

2. Jus Pepaya

Pepaya juga masuk daftar buah yang direkomendasikan Kemenkes untuk jus pagi. Buah ini rendah asam, kaya air dan serat, serta kerap dipilih untuk membantu melancarkan buang air besar.

3. Jus Apel

Apel merupakan pilihan lain yang disebut Kemenkes. Kandungan serat pektinnya dikenal membantu pencernaan. Namun, Halodoc mengingatkan bahwa penderita maag atau GERD bisa merasa perih bila meminumnya saat perut kosong, sedangkan penderita diabetes berisiko mengalami lonjakan gula darah. Bagi yang sensitif, minum setelah makan ringan lebih aman.

BACA JUGA:Jangan Dihindari, Ini Manfaat Mengonsumsi Manisan Buah bagi Kesehatan

4. Jus Pir

Menurut Halodoc, jus pir sangat lembut untuk lambung dan dapat membantu melancarkan pencernaan, tanpa memperburuk kondisi lambung yang sensitif. Rasa manis alaminya juga membuat jus ini cukup nikmat tanpa tambahan gula.

5. Jus Alpukat

Alpukat kaya lemak sehat dan serat yang baik untuk pencernaan, serta tergolong rendah asam sehingga relatif aman bagi lambung. Karena cukup padat kalori, tambahan susu kental manis atau gula sebaiknya dihindari.

Hindari Jus Asam saat Perut Kosong

RRI menyebut jus buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit tidak dianjurkan saat perut kosong karena asamnya dapat mengiritasi dinding lambung, terutama pada penderita maag. Jika tetap ingin meminumnya, pilih setelah makan atau konsumsi buah utuh.

Tips Aman Minum Jus di Pagi Hari

Pilih jus segar buatan sendiri tanpa tambahan gula, karena jus kemasan sering mengandung gula tambahan, pengawet, dan rendah serat. Batasi satu gelas sehari. Jus bukan pengganti buah utuh maupun air putih. Bagi yang memiliki riwayat maag, GERD, atau diabetes, konsultasikan ke dokter sebelum menjadikannya kebiasaan. Bila setelah minum muncul perih, mual, atau kembung, hentikan dulu dan perhatikan jenis jus yang dikonsumsi.

Sumber:

kementerian kesehatan