Minum Air Putih Secara Teratur Jadi Kunci Gaya Hidup Sehat, Anak Muda Diingatkan Jaga Kebutuhan Cairan Tubuh

Minum Air Putih Secara Teratur Jadi Kunci Gaya Hidup Sehat, Anak Muda Diingatkan Jaga Kebutuhan Cairan Tubuh-pexels.com-

RADARTVNEWS.COM – Menjaga kesehatan tubuh tidak selalu harus dilakukan melalui olahraga berat atau perubahan pola makan secara drastis. Salah satu kebiasaan sederhana yang dapat dimulai setiap hari adalah mencukupi kebutuhan air putih. Meski sering dianggap sepele, konsumsi air yang cukup memiliki peran penting dalam membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi secara normal.

Di tengah aktivitas yang semakin padat, mulai dari belajar, bekerja, hingga menghabiskan waktu di luar rumah, sebagian orang kerap lupa minum. Kebiasaan tersebut dapat membuat kebutuhan cairan tubuh tidak terpenuhi, terutama ketika seseorang beraktivitas di bawah cuaca panas atau melakukan kegiatan fisik yang mengeluarkan banyak keringat.

Air membantu mengatur suhu tubuh, melumasi persendian, melindungi jaringan tubuh, serta mendukung proses pembuangan sisa metabolisme. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mencukupi kebutuhan air juga membantu mencegah dehidrasi yang dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan kondisi fisik. 

Pentingnya Menjaga Kebutuhan Cairan Tubuh

Tubuh manusia membutuhkan cairan agar organ dan jaringan dapat bekerja dengan baik. Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menimbulkan sejumlah keluhan, seperti rasa haus, mulut kering, sakit kepala, pusing, hingga tubuh terasa lemas.

Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan Kementerian Kesehatan RI menjelaskan bahwa kebutuhan air setiap orang dapat berbeda-beda, bergantung pada usia, aktivitas fisik, berat badan, kondisi kesehatan, dan suhu lingkungan. Karena itu, kebutuhan cairan tidak selalu sama bagi setiap individu. 

BACA JUGA:Terlalu Lama Duduk Bisa Ganggu Kesehatan, Kebiasaan Bergerak di Tengah Aktivitas Perlu Ditingkatkan

Anjuran minum delapan gelas atau sekitar dua liter sehari sering digunakan sebagai panduan umum bagi orang dewasa. Namun, angka tersebut bukan aturan mutlak untuk semua orang. Kebutuhan cairan bisa meningkat ketika cuaca panas, berolahraga, mengalami demam, diare, atau muntah.

Sumber: