Terlalu Lama Duduk Bisa Ganggu Kesehatan, Kebiasaan Bergerak di Tengah Aktivitas Perlu Ditingkatkan

Terlalu Lama Duduk Bisa Ganggu Kesehatan, Kebiasaan Bergerak di Tengah Aktivitas Perlu Ditingkatkan-pexels.com-

RADARTVNEWS.COM – Kebiasaan duduk terlalu lama kini menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, terutama bagi masyarakat yang memiliki aktivitas belajar dan bekerja di depan komputer. Mulai dari mahasiswa yang mengerjakan tugas, pekerja kantoran, hingga anak muda yang menghabiskan waktu bermain ponsel, banyak aktivitas dilakukan dalam posisi duduk selama berjam-jam.

Meskipun terlihat nyaman, kebiasaan kurang bergerak atau sedentary lifestyle perlu mendapat perhatian. Kondisi ini merujuk pada aktivitas dengan pengeluaran energi yang rendah, seperti duduk, berbaring, atau menonton layar dalam waktu lama ketika sedang terjaga.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menjelaskan bahwa perilaku sedentari dalam jumlah tinggi berkaitan dengan berbagai risiko Kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Karena itu, masyarakat dianjurkan untuk membatasi waktu tidak aktif dan menggantinya dengan aktivitas fisik, termasuk gerakan ringan. 

Dampak Kebiasaan Duduk Terlalu Lama Duduk dalam waktu lama tanpa diselingi aktivitas dapat membuat tubuh kurang bergerak. Kondisi tersebut juga bisa menimbulkan keluhan seperti otot terasa kaku, punggung pegal, leher tegang, hingga tubuh mudah lelah.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia melalui Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan mengingatkan bahwa kebiasaan duduk terlalu lama dapat berkaitan dengan risiko gangguan kesehatan, termasuk penyakit jantung dan pembuluh darah. Salah satu langkah yang disarankan adalah mengubah posisi tubuh dan bergerak secara berkala. 

BACA JUGA:Ber Nostalgia di Era Digital Mengintip Tren Anak Muda Gemar Koleksi Barang Vintage, Postcard, hingga Travel Jo

Risiko tersebut semakin perlu diperhatikan ketika kebiasaan duduk berlangsung bersamaan dengan kurangnya olahraga, pola makan tidak seimbang, dan waktu istirahat yang tidak teratur.

Pentingnya Bergerak di Tengah Aktivitas Mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama tidak berarti seseorang harus meninggalkan pekerjaan atau kegiatan belajarnya. Perubahan sederhana dapat dilakukan dengan menyisipkan gerakan ringan di sela-sela aktivitas.

Sumber: