MAKANAN menjadi kebutuhan manusia perlukan bersamaan kebutuhan sandang dan papan. Dengan mengonsumsi makanan sehat dapat memberikan efek baik bagi tubuh. Konsumsi makanan sehat bergizi setiap hari, dapat memberikan banyak nutrisi.
Pola makan sehat wajib untuk dilakukan karena dampaknya akan sangat baik bagi tubuh, metabolism, kebutuhan gizi, imunitas, kekebalan tubuh hingga sistem pencernaan lancar.
Makanan dan pola makan sehat berfokus pada makanan utuh, perbanyak makanan sayuran, buah, biji bijian hinga protein. Batasi penambaha gula dan natrium pada makanan sehari-hari.
Kami sudah merangkum sejumlah makanan bergizi dan cocok untuk kamu konsumsi setiap harinya, yuk simak sama sama.
Bayam
Bayam adalah sayuran sehat bergizi. Bayam penuh dengan nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K. Juga mengandung serat, zat besi, kalsium, kalium, magnesium dan vitamin E.
Bayam mampu menjaga kesehatan otak, efek antiinflamasi, melindungi otak, terutama dengan penuaan.
Selain itu sayuran yang sangat mudah ditanam ini dapat mengatur tekanan darah hingga Kesehatan mata karena memilki kandungan antioksida didalamnya.
Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C sangat penting untuk memproduksi sel darah putih dan antibodi untuk melawan infeksi.
Selain itu juga merupakan antioksidan kuat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan memainkan peran kunci dalam memproduksi kolagen untuk mengencangkan kulit.
Vitamin C yang baik dikonsumsi setiap hari. Vitamin berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan daya tahun body agar tidak mudah sakit, mencegah anemia, menjaga Kesehatan jantung dan mampu mencukupi kebutuhan cairan tubuh, Jadi jangan heran, bila setelah mengonsumsi buah ini kamu biasanya akan merasa lebih segar dan tidak haus lagi.
Jika tidak memiliki buah jeruk, kalian juga bisa mengkonsumsi buah lainya loh, karena tiap buah memiliki manfaat yang berbeda beda.
Yoghurt
Makanan sehat bergizi yang wajib dikonsumsi setiap hari. Sebab mengandung probiotik atau bakteri baik, mampu membantu menjaga kesehatan usus kita. Makanan ini juga kaya kalsium.
